IT工作者的飲食配方：既護(hù)眼又增強(qiáng)免疫力
　　IT業(yè)的人十長(zhǎng)時(shí)間使用心腦，給身體的餃康帶來許多不良影響，如久坐、輻射、腰痛等，其中重要的一個(gè)就是眼睛疲勞：常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。這是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉的緣故。另外，在聚精會(huì)神地進(jìn)行操作時(shí)，眨眼的次數(shù)下降，也增加fRR睛的十燥程度。所以，IT人土：在飲食上應(yīng)注意以下幾力而：
　　
　　適當(dāng)增加營養(yǎng)
　　對(duì)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者，增加營養(yǎng)很重要C維生素B起到對(duì)腦部供血的作用，對(duì)腦力勞動(dòng)者很溢，如果睡得晚．睡覺的質(zhì)量也不好，府多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們臺(tái)柯豐富的B族維生素。此外，肉類、魚類、奶制品也存助于增加記憶力。巧克力、小麥面包、悔嚴(yán)：品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，這些都是IT工作者的食佩。
　　吃一些對(duì)眼睛有益的食品如雞蛋、迫類、色肝泊、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、朋蘿L．、菠菜、地瓜、南瓜、構(gòu)把子、菊花、芝麻、蛔蘿L等，對(duì)下限隋都很有幫助。因?yàn)橐曌霞t質(zhì)之要是從維生素A合成的。以上的食物可以補(bǔ)充人體缺乏的維生素A和蛋白質(zhì)，苦能初周吃3次的胡蘿L，就能保持人體內(nèi)維生素A的正常岔量，而蛋戶質(zhì)義是組成細(xì)胞的主要成分，以保持組織的修補(bǔ)更新，需得到不斷地補(bǔ)大。
　　
　　注意維生素的補(bǔ)充
　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。含有維生索c的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C，就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)陳病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中．注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其巾尤其以青椒、黃瓜、菜花小白菜、鮮棗、生梨、稿子等含量高。
　　由于在辦公室旺受日曬的機(jī)會(huì)較少，容易缺乏維生索D，感骨質(zhì)疏松、出現(xiàn)腰痛的uJ能性增加，因此，要適當(dāng)?shù)囟鄶z入—些含維生素D豐富的食品，如悔免、動(dòng)物肝臟、蛋黃、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦、豆制品等。
　　
　　多多談?shì)?/span>
　　電腦的輻射對(duì)眼睛的傷害很大，對(duì)人體的輻射也是一種危害，盡管對(duì)人體健康的影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶(如綠茶)能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。另外，螺旋藻、沙棘油也具打抗輻射的作用。適當(dāng)?shù)仫嬕恍╄坭讲璨皇橐环N護(hù)眼的好辦法，在菊花茶中加入適量的枸杞浸泡即成，可有效緩解眼睛疲勞。也可以用黑色的決明于煮成茶來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。杜仲茶具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)1：經(jīng)常久坐、腰背痛者很有幫助‘、此外，多食用一些釘利于增強(qiáng)身體抵抗力的食品，如香菇、蜂蜜、木耳海帶、柑梅、大棗等。蜂蜜同樣也是電腦工作者的保健傳品，具有潤腸通便潤肺IL咳、益氣補(bǔ)‘八解毒的作用?？梢悦刻煸缤頉_上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用（內(nèi)容由救護(hù)車出租服務(wù)中心提供)。
　　
　　另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。